SALUD PREVENTIVA: COMO INFLUYE LA ACTIVIDAD FISICA EN EL SISTEMA DIGESTIVO
El
aparato digestivo, que se extiende desde la boca hasta el ano, se encarga de
recibir los alimentos, fraccionarlos en sus nutrientes (un proceso conocido
como digestión), absorber estos nutrientes hacia el flujo sanguíneo y eliminar
del organismo los restos no digeribles de los alimentos. El tracto
gastrointestinal se compone de la boca, la garganta, el esófago, el estómago,
el intestino delgado, el intestino grueso, el recto y el ano. El aparato
digestivo también incluye órganos que se encuentran fuera del tracto
gastrointestinal, como el páncreas, el hígado y la vesícula biliar.
Beneficios
del ejercicio sobre el aparato digestivo: Disminuye síntomas gástricos y reduce
el riesgo de sufrir cáncer de colon., Previene la obesidad., Facilita la
digestión, favorece el tránsito intestinal regulando hábitos de evacuación y
evitando el estreñimiento, disminuyendo el riesgo de cáncer de colon. Incrementa
el metabolismo por lo tanto, acelera los procesos digestivos evitando la
sensación de pesadez tras las ingestas y reduciendo el riesgo de sufrir
estreñimiento., Favorece la motilidad intestinal lo cual mejora el tránsito y
previene el estreñimiento así como la diverticulosis., Reduce el estrés y los
malestares digestivos asociados a éste. Las personas con síndrome de intestino
irritable o gastritis pueden beneficiarse con una actividad física de intensidad
moderada y placentera., Mejora el control del apetito al provocar cambios
hormonales, y por ello, reduce el riesgo de realizar ingestas copiosas que
generan molestias gastrointestinales posteriores., Mejora la fuerza y el tono
muscular en la zona media del cuerpo, lo cual previene el estreñimiento y
contribuye a mantener los órganos internos en su lugar.
Por
supuesto, un ejercicio mal realizado, de elevada intensidad, excesivo y en
momentos poco oportunos, puede perjudicar el funcionamiento digestivo. No
obstante, el ejercicio regular y constante tiene notables beneficios sobre el
aparato digestivo y nos ayuda a prevenir molestias cotidianas y frecuentes.
Bill
Rodgers, leyenda del maratón, ganador de la Maratón de New York y de Bostón
durante cuatro años decía “Más maratones son perdidos en los baños portátiles
que en la mesa de la cena”. Esta frase nos invita a entrar en una de las
grandes problemáticas en los deportistas de resistencia: los problemas
gastrointestinales. Dependiendo de la metodología usada en el estudio, así como
el tipo de evento, se estima que entre el 30-90% de los corredores de larga
distancia experimenta síntomas gastrointestinales (sGI). Las complicaciones
pueden variar en severidad e incluyen síntomas como nauseas, vómitos, dolor
abdominal y diarrea con sangre. La prevalencia varía dependiendo del tipo de
evento, de las condiciones ambientales y del nivel del atleta. Si bien, existe
una alta correlación entre las complicaciones GI y la historia de sGI,
indicando una mayor predisposición de algunas personas, lo que sugiere un
elevado componente genético en estos problemas (Prado de Oliveria et al.,
2014). A la luz de los datos anteriores se ha observado como los problemas GI
pueden tener un efecto importante sobre el rendimiento y la salud del
deportista.
trate
de mostrarle un poco más profundamente ese aparato tan importante para el ser
humano como es el digestivo. El principal propósito es explicar con términos
simples como influye la actividad física del sistema digestivo e indispensable,
tanto en el ser humano como en los diferentes animales vertebrados e invertebrados.
Además explicamos la importancia que tiene para el desarrollo de una persona,
mantener una buena alimentación cotidianamente, y las consecuencias que puede
traer, ya que la mayoría de las enfermedades que afectan al sistema digestivo,
se deben principalmente a una mala alimentación. Esperamos haber cumplido con
sus expectativas, ya que pusimos todo lo que teníamos a nuestro alcance para
lograr que eso suceda. El realizar o conseguir una actividad física
diaria es beneficioso para la salud, de tal Manera que las mejores actividades
físicas son las actividades cotidianas de la vida diaria; como andar, montar en
bicicleta, subir escaleras, hacer las labores del hogar, hacer la compra,
siempre que éstas se realicen con frecuencia. Pero lo más recomendable es
practicar un ejercicio físico programado y de intensidad moderada.
"Uno
no puede pensar bien, amar bien, ni dormir bien si antes no ha comido
bien"
Virginia
Woolf
referencias
·
"El Sistema Digestivo" Biología Polimodal, Editorial Santillana, Edición
1998,90-99.
·
J.R. Serra Grima, M.
albanell. Salud integral del deporte.
Springer-verlag. Editorial
Ibérica, año 2000. Disponible en:
https://books.google.es/books?id=gznzNZmHgLMC&pg=PA73&dq=beneficios+del+run
ning+para+la+salud&hl=es&sa=X&ei=q9z6VPG5NYHfU8rzgrAG&ved=0CDkQ6AEwAzgK
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